每年的10月20日，是「國際骨質疏松日」。10月11日，中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會、中華防備醫學會健康傳達分會共同在北京發布了2023年國際骨質疏松日中國主題：「強肌健骨，防治骨松」，呼籲各界共同重視肌肉削減與骨質疏松的密切關系，更好應對骨質疏松帶來的危害。

　　

　　10月20日，鎮江市中西醫結合醫院（又名鎮江市晚年醫院、鎮江二院）骨科專家告訴記者，和以往不同，兩家「分會」聯手舉行的此次發布會，強調了以下幾點。

　　

　　首要，強調骨質疏松的篩查提前到40歲，40歲以上的人群每年應該進行一次骨密度查看，了解自己骨骼健康的情況。此外，特別強調了肌無力的危險。中華防備醫學會健康傳達分會主任委員夏維波表明，當人感到肌肉無力、爬樓困難、提東西沒有勁頭的時分，應當意識到肌肉和骨骼的丟失。

　　

　　該院骨科主任柯榮軍介紹，檢測最簡略的辦法是：正常小腿最粗處腿圍小於33厘米，或者用雙手食指和拇指環抱小腿最粗處，如能夠抱住，則提示存在肌少癥危險。就此，應進一步進行肌肉量和骨密度的查看。

　　

　　「肌肉無力常常是白叟跌倒的主要原因，跌倒後導致骨折，而骨折需求臥床，假如臥床呈現康復訓練不妥，進一步會呈現肌肉萎縮，以至於呈現惡性循環。」柯榮軍給出了肌少癥營養辦理的主張。他說，在合理攝入蛋白質方面，主張每一公斤體重攝入1.2克至1.5克蛋白質，並均衡分配在三餐之中。例如，遲早各一盒牛奶；1到2個雞蛋；3至4兩瘦肉(紅肉1兩，加去皮雞鴨肉2至3兩或魚類3兩)；豆腐1到2兩，以及運動後彌補適量蛋白粉等。同時，還應留意適量彌補鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸、抗氧化營養素等。

　　

　　柯榮軍特別強調，白叟請記住防跌倒的12字口訣：「要訓練、要服老、要適老、早醫治。」提示分解如下：首要，要訓練，即任何時分開端防跌倒的訓練都不晚，可以在保障安全的前提下進行金雞獨立、提踵、坐站、八段錦、彈力帶操練等。其次，要服老，即承受增齡導致身體機能退化的實際，承受運用必要的適老輔具。同時，早晨起床、起身、站立，走路、上車等動作一定要「慢一點兒」。再者，要適老，即主張有晚年人的家庭進行必要的適老化改造，包括燈光適合、地面平坦防滑、裝置扶手、穿防滑拖鞋、通道順暢等。

　　

　　此外，早醫治也非常重要。即晚年人應積極醫治骨骼肌肉疾病、眼耳部疾病、神經精神疾病、前庭功能疾患等，如發生跌倒，無論受傷與否都要及時告知家人或醫師。